Amêndoas: são ricas em magnésio, importante para o funcionamento da glândula que lida com o estresse.Tensão nervosa, insônia, irritabilidade e ansiedade indicam baixo nível desse mineral.
Semente de Girassol: ótimo para repor os nutrientes “perdidos” com o estresse, como potássio, vitaminas do complexo B e zinco.
Repolho: Contém vitaminas antioxidantes (A, C, E, selênio e betacaroteno) que ajudam no combate aos radicais livres produzidos pelo estresse e auxilia a fabricação de serotonina.
Arroz e Grãos Integrais: Ajudam na síntese de serotonina, melhorando o humor. Ricas em vitaminas do complexo B, importantes para tonificar a glândula suprarenal e evitar e excessiva liberação de cortisol.
Semente de Gergelim e Abóbora: ricas em zinco, necessário em momentos de tensão, pois auxilia a produção de serotonina.
Frutas Ricas em Antioxidantes: Contêm nutrientes importantes para estimular o sistema imunológico. Prefira as que contém vitamina C, que também evitam a liberação em excesso de cortisol, como morango, laranja, acerola e goiaba.
Esses alimentos, aliados a exercícios e outras técnicas de relaxamento tornarão você uma pessoa bem mais tranquila, menos estressada e mais saudável.
